Welches Level ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ein Grundlagenkurs (Level 1), der speziell auf die Bedürfnisse von Fachkräften in wissensintensiven Berufen zugeschnitten ist. Es sind keine Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation erforderlich. Die Inhalte sind praxisnah aufbereitet und bewusst alltagstauglich gestaltet – ohne esoterischen oder spirituellen Überbau.

Teilnehmende sollten offen für Reflexion und neue Denk- und Arbeitsimpulse sein, insbesondere im Hinblick auf Konzentration, Selbstorganisation und mentale Präsenz.

Worum gehts?

In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden, wie sie durch alltagstaugliche Achtsamkeitsmethoden ihre Konzentration und geistige Präsenz verbessern können. Es geht darum, typische Störquellen und Ablenkungen im Redaktionsalltag bewusst wahrzunehmen und durch kleine, wirksame Routinen mehr Klarheit, Struktur und Ruhe in die tägliche Arbeit zu bringen.

Dabei steht nicht Meditation im Mittelpunkt, sondern die konkrete Anwendung von achtsamem Arbeiten in der Technischen Redaktion – z. B. beim Schreiben, Recherchieren, Kommunizieren oder in Meetings.

Welche Lektionen gibt es?

Lektion 1: Achtsamkeit im Kontext technischer Redaktionsarbeit

– Warum Achtsamkeit gerade in wissensintensiven, strukturierten Berufen relevant ist
– Typische Störmuster: Tool-Wechsel, Unterbrechungen, Multitasking
– Selbst-Check: Wie präsent bin ich?

Lektion 2: Konzentration verstehen und trainieren

– Wie Aufmerksamkeit funktioniert
– Was Fokus zerstört – und wie man ihn zurückholt
– Erste Übungen zur Fokussierung

Lektion 3: Micro-Achtsamkeit im Alltag

– Achtsame Mini-Routinen für Fokus und Gelassenheit
– Achtsam schreiben, lesen, zuhören
– Rituale für Start, Pause und Feierabend

Lektion 4: Präsenz in der Kommunikation

– Achtsam zuhören – auch bei Widerstand oder Kritik
– Klarer, ruhiger, bewusster kommunizieren (E-Mail, Chat, Gespräch)
– Präsenz im virtuellen Raum

Lektion 5: Nachhaltigkeit & Integration

– Eigene Fokus- und Achtsamkeitsstrategie entwickeln
– Rückfallmechanismen verstehen und steuern
– Transfer in den Redaktionsalltag

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs richtet sich an:

• Technische Redakteur:innen, die mit komplexen Informationen, wechselnden Anforderungen und hoher Konzentrationsleistung arbeiten,
• Fachkräfte in der technischen Kommunikation, die ihre Arbeitsweise achtsamer und stressfreier gestalten möchten,
• Einsteiger:innen in das Thema Achtsamkeit, die keine Theorie, sondern praktikable Alltagslösungen suchen.

Besonders geeignet ist der Kurs für Menschen, die oft unter Zeitdruck, Tool-Wechseln, Reizüberflutung oder gedanklicher Unruhe leiden – und die einen bewussteren, fokussierteren Umgang mit ihrer Arbeit suchen.